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新闻不重要,看图才是正事塑料美好的事物间总是相互吸引的好的身材本身就是一种美这样的美如同一块磁铁能够把美好的事物都吸引到身边一个人能够掌控自己的身体就会学着去掌控自己的思维和情绪当他能够把这些都做得很好惠外秀中聪明智慧离她就不远了上面照片中的小姐姐是来自美国马萨诸塞州波士顿名叫吉利莎安佐尔科JilissaAnnZoltko于1997年出生今年24岁是一名健身模特身高170cm体重110斤C罩杯胸围87cm腰围61cm臀围90cm极致腰臀比性感妖艳她不但身材火辣而且还是一名法律高材学生迈阿密大学法学院学生集智慧与美貌于一身的她做过一些比基尼品牌的模特性感泳装照比基尼照片让其火辣身材一览无遗这让她拥有一百多万的粉丝泳装和比基尼模特对于身材的要求是非常高的除了要有傲人的胸外围上门服务围还要有纤细的腰身和饱满挺翘的臀部还要离不开又长又直又细的逆天美腿纤细笔直看不到一丝赘肉而且模特要经常走T台穿的甚是清凉只要遮住三点就能与低俗划开界限所以臀部就成了重中之重臀部挺不挺直接关系到T台上的美观度吉利莎安佐尔科的好身材离不开平时的坚持健身从一定意义上说好身材是老天爷赏饭吃但能不能吃一辈子还是要看自己要是管住腿张开嘴再好的身材都于事无补身高优势是天生的但是苗条紧致的身材却需要我们后天的保养与努力所以想要苗条紧致身材的美女们只要你肯下功夫好身材也会离你不远想要保持一个苗条的身材我们必须做到两点管住嘴迈开腿平时的她把健身当作习惯和生活中的一部位在日常的健身运动中吉利莎安佐尔科非常重视力量训练特别是对臀腿训练有自己的一套下面猫老师健身跟大家分享经常训练的的臀部动作让爱美的女性练起来动作一壶铃高脚杯深蹲怎么做高脚杯深蹲两脚分开与臀部同宽站立脚尖朝前膝盖对脚尖双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起肘部向下指向地板向后推臀部屈髋屈膝下蹲至大腿与地面平行姿势臀部和大腿发力向上推起身体做5组每组做12个动作二壶铃相扑硬拉怎么做壶铃相扑硬拉双脚打开是肩宽的15倍左右脚尖微微指出膝盖对脚尖并保持膝盖稍微弯曲双手掌心相对握住壶铃并置于大腿前面臀部向后坐屈髋屈膝盖下蹲直至壶铃接近地面臀部和大腿内侧发力蹲起完全伸展髋关节做4组每组12个动作三壶铃步行弓步怎么做壶铃步行弓步双脚打开与肩同宽站立脚尖朝前膝盖对脚尖双手掌心相对握住壶铃并置于身体两侧吸气左脚向前迈出一大步将脚放在地板上时将两个膝盖弯曲大约90度开成一个弓步姿势如果操作正确前膝盖应与脚踝对齐而后膝盖应悬停在地板上不要接触地板呼气大腿和臀部同时发力蹲起直至两腿完全伸直形成一个倒V字吸气并将重量转移到左脚上并用右脚向前迈出一大步将两个膝盖弯曲大约90度到弓步位置呼气并大腿和臀部同时发力蹲起直至两腿完全伸直又形成一个倒V字继续在左右之间交替进行指定的重复次数做5组每组20步动作四哑铃直腿硬拉怎么做哑铃硬拉双脚打开与肩同宽站立脚尖朝前膝盖对脚尖且微微弯曲双手掌心朝向身体正握哑铃并置于大腿前侧保持膝盖微微弯曲臀部向后推屈髋向前俯身将哑铃沿着胫骨竖直下放直至腘绳肌紧绷臀部发力向前推伸髋把哑铃拉起至起始位置并挤压臀部做4组每组做12个美国公布了一项数据拜登这个结果令人无法接受

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